Les cours

Le Hatha est le Yoga le plus traditionnel et le plus pratiqué. Aussi complet qu'accessible, il vise à mieux apprivoiser son corps et son esprit par des postures, des exercices de respiration et de la méditation. C'est une discipline idéale pour ancrer correctement sa pratique du Yoga. Les postures sont tenues un certain temps et l'accent est mis sur l'alignement.

Niveau : Tous - Durée : 1h15 - Places : 20

Vinyasa signifie « synchronisation du mouvement et de la respiration » en sanskrit. C'est un Yoga dynamique où les postures s'enchaînent de façon fluide, rythmées par la respiration. Le yoga vinyasa est constitué de series non figées, ce qui permet à chaque cours d'être unique et créatif.

Durée : 1h15 - Places : 20

Niveaux :VINYASA : Tout niveaux
VINYASA 2 : Avancé

Le Hot Yoga est un cours tous niveaux où l'enchaînement de postures est réalisé dans une salle chauffée entre 30 et 35 degrés. Cette pratique permet d'ouvrir, renforcer et détoxifier le corps en profondeur. Préparez-vous à transpirer et à vivre une expérience unique.

A savoir pour la pratique dans une salle chauffée :
Un certificat médical vous sera demandé pour tout problème cardio vasculaire.
Pensez à bien vous hydrater avant et après le cours (il est déconseillé de boire durant la pratique).
Une serviette est recommandée.

Niveau : tous niveaux (bonne forme) - Durée : 1h - Places : 20

Le Yoga Iyengar est un yoga traditionnel et authentique dans la plus pure tradition indienne.
B.K.S. Iyengar est un maître mondialement reconnu et respecté. Sa méthode se distingue par la rigueur, la précision et l'alignement accordées à chaque posture. L'utilisation de support (sangles, briques, coussins, murs, chaises...) permettra à chacun d'être placé de manière à optimiser la pratique, que ce soit physiquement, physiologiquement, mentalement, psychologiquement et intellectuellement.

Niveau : Tous - Durée : 1h30 - Places : 15

Le Yin Yoga est l'une des pratiques les plus douces, où l'on se détend en profondeur. Soutenu par des couvertures ou des briques, les postures sont tenues longtemps pour laisser le corps se recharger et s'équilibrer. Le corps s'ouvre lentement, s'étire profondément et l'esprit se calme. L'accent est mis sur la respiration, la méditation et les sensations.

Niveau : Tous - Durée : 1h15 - Places : 15

Le Vini-Yin c'est l'union du Vinyasa et du Yin Yoga dans une même séance. C'est travailler les aspects Yin & Yang, opposés mais pourtant complémentaires et indispensables l'un à l'autre, pour retrouver équilibre et harmonie. Le Vini-Yin est un cours de yoga équilibré, qui comprend méditation, exercice de respiration et postures. Cela vous permettra d'apprendre à lâcher-prise.

Ce cours est adapté à tous, mais surtout pour ceux qui ont du mal à lâcher-prise et qui sont toujours dans le "feu de l'action".

Niveau : Tous - Durée : 1h15 - Places : 20

Le Hatha Sivananda est dérivé du Hatha traditionnel et suit toujours les mêmes séquences : il débute par des exercices de respiration puis enchaîne sur des salutations au soleil avant de faire des postures allongées, assises et debout pour un travail de l'ensemble du corps.

Niveau : Tous - Durée : 1h15 - Places : 20

L'Ashtanga est un Yoga dynamique où la respiration rythme les mouvements. Les séries sont fixes et les postures s'enchaînent de manière fluide : salutation au soleil, postures debout, postures assises, flexions, extensions, inversions et relaxation. Cette méthode combine force, souplesse et stabilité pour un bien-être à la fois physique et moral.

Niveau : Avancé - Durée : 1h30 - Places : 20

Le Yoga intégral allie la musique à une approche philosophique. Le cours offre une vision complète et dynamique du Yoga au travers d'enchaînements de postures sur un fond musical, de méditation, de pranayama et de mantras. Ce type de Yoga, alliant physique et mental, influe sur le stress et la vitalité, aussi bien durant le cours qu’au-delà du tapis.

Niveau : Tous - Durée : 1h15 - Places : 20

Le Hatha Kashmir Yoga est directement issu du Tantra Yoga tibétain. Le tantra étant une approche non dualiste du monde, cette pratique ancienne est en fait une combinaison puissante d’asana, mantra, mudra, bandha (verrou énergétique) et chakra (centre énergétique) que vous pouvez utiliser pour renforcer, clarté et bonheur dans votre quotidien.
La musique est utilisée comme support, permettant de véhiculer une certaine athmosphere.

Le cours se termine toujours par un yoga nidra (ancêtre de l’hypnose), différent des relaxations plus classiques, c’est un yoga à part entière, capable de mener le pratiquant dans des états de conscience supérieure.

Niveau : Tous - Durée : 1h30 - Places : 20

Le Candle-Light est un cours de yoga éclairé à la bougie. Laissez vos pensées dehors et venez vous reconnecter avec votre corps en bougeant dans une ambiance tamisée. Ce cours est parfait après une longue journée.

Niveau : Tous - Durée : 1h15 - Places : 20

Le yoga pour femmes enceintes est un yoga doux qui aide à relâcher les tensions, relancer la circulation sanguine et renforcer le corps en prévision de l'accouchement. Au travers de mouvements simples et d'exercices de respiration, il aide les femmes à se préparer à la naissance.

Ce cours dédié est ouvert à toutes même si vous n'avez jamais pratiqué le Yoga.

Niveau : Tous - Durée : 1h15 - Places : 15

Le Yoga Famille est un cours qui réunit parents et enfants (un enfant de 4 à 10 ans par adulte) pour un moment de convivialité et de partage. Les Ateliers Parent-Enfant sont l'occasion pour les enfants de se découvrir, de profiter pleinement d'un moment privilégié, de complicité et d'échange avec leurs parents.

Niveau : Tous - Durée : 1h - Places : 6 binômes

Le Yoga Thérapeutique est à destination des personnes souffrant de pathologies physiques, émotionnelles ou mentales. C'est un Yoga très doux et adapté qui vise à se reconnecter avec soi au travers d'une pratique posturale, d'exercices de respiration et de méditation.

Attention, cette pratique n'est pas un substitut aux traitement médicaux.

Niveau : Tous - Durée : 1h - Places : 12

Le yoga sur chaise permet de lever les limitations corporelles, d'espace et de temps. Peu importe votre condition physique, le yoga sur chaise vous permet de cultiver une pratique quotidienne plus facilement que sur le tapis. Il vous permettra également de soulager les longues périodes d'assise (au bureau, dans les transports...) et de vous recentrer.

Niveau : Tous - Durée : 1h15 - Places : 20

Le Kundalini est un yoga particulièrement puissant basé sur une pratique corporelle (statique ou dynamique), respiratoire et intégrant la relaxation et la méditation (chantée ou silencieuse). Sa pratique agit sur la circulation de l’énergie vitale pour un meilleur équilibre physique et mental. Elle renforce le système immunitaire et permet de se recentrer mentalement.
A un niveau plus avancé, le kundalini permet de développer sa propre spiritualité.

Niveau : Tous - Durée : 1h - Places : 20

Que vous soyez débutant ou compétiteur en quête de performance, le yoga for runners vous permettra d'améliorer la qualité de votre entraînement en affinant votre souffle, votre schéma corporel, vos ressentis ou encore votre mental et de minimiser le risque de blessures.

Vous travaillerez les fondamentaux qui sont communs à tout les types d'efforts et de foulées : souffle, points d'appuis, proprioception, équilibre, stabilité du bassin, rectitude du dos, tonicité, souplesse...

Ce cours peut également convenir à tous les pratiquants de sport d'endurance  (cyclisme, marché nordique, ski de fond, natation...).

Ce cours s’adresse aux élèves ayant déjà pratiqué le Hatha et qui souhaitent aller plus loin dans leur
pratique :
- approfondir SURYA NAMASKAR (salutation au soleil) et les 12 postures de base (ancrage,
alignement, ajustement)
- s’entraîner aux variations plus avancées telles que SIRSASANA (posture sur la tête), PADMASANA
(lotus) etc... soit une cinquantaine de nouvelles postures.
- maîtriser le PRANAYAMA pour être plus efficace dans la pratique des asanas.

« La santé est la vraie richesse, la paix du mental est le bonheur, le yoga montre la voie » Swami
Sivananda

Le pranayama est une pratique yogique qui permet de cumuler l’énergie vitale, elle se traduit par « le contrôle ou la rétention du souffle » : prana « souffle vital », yama « contrôle, expansion, allongement, retenue ».
C'est la science, l’art de la respiration qui permet d’obtenir, à l’aide de techniques, la dissolution des fluctuations du mental et la maîtrise des mécanismes physiques, physiologiques, psychiques de l’individu. Il conduit à une meilleure connaissance et maîtrise de Soi en toutes circonstances.
Une respiration équilibrée et rythmée optimise nos capacités et notre énergie vitale.
Le cours se divise en 3 parties, une série de salutations au soleil, les techniques de pranayamas et le yoga nidra final (relaxation).

La méditation (pleine conscience) est l'instauration d'un moment de calme qui permet d'observer ses pensées, émotions, et sensations physiques sans jugement mais dans l'acceptation et la bienveillance. Elle nous ancre dans le moment présent et nous pousse à recentrer notre attention vers nous même.

Niveau : Tous - Durée : 1h - Places : 15

Le Pilates met l'accent sur le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibre musculaire et l'assouplissement articulaire. Au travers d'exercices ciblés sur les muscles abdominaux, dorsaux et fessiers, il aide à corriger les asymétries physiques et prévient d'éventuelles douleurs en renforçant la tonicité.

Niveau : tous - Durée : 1h - Places : 20

Ce cours reprend la méthode Pilates, mais avec un accessoire phare, le « swiss ball ». Ce gros ballon souple amène de l'instabilité et les abdominaux sont sollicités pour trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des exercices. C'est une excellente activité ludique et dynamique pour travailler la sangle abdominale, le dos et les fessiers.

Niveau : Tous - Durée : 1h - Places : 20

Comme le Hot Yoga, le Hot Pilates est un cours de pilates classique mais dans une salle chauffée entre 30 et 35 degrés. La chaleur permet de détendre les tissus musculaires et augmente le processus de détoxification, pour un travail plus en profondeur.

A savoir pour la pratique dans une salle chauffée :
Un certificat médical vous sera demandé pour tout problème cardio vasculaire.
Pensez à bien vous hydrater avant et après le cours (il est déconseillé de boire durant la pratique).
Une serviette est recommandée.

Niveau : Tous - Durée : 1h - Places : 20

Ce cours de Pilates stretching est adapté à tous. Il permet via des postures d’étirement qui engagent les
muscles, articulations et tendons de se renforcer et de s’assouplir.
Grâce à la respiration l’ancrage s’installe, grâce aux étirements la posture s’améliore et le mouvement des articulations s’assouplit. La colonne vertébrale s’allonge et la cage thoracique s’ouvre et se dégage. Le buste se redresse, les crispations et les douleurs disparaissent.

Tous ces mouvements s’effectuent en respiration consciente et permettent un état de bien être.
Le corps est plus souple et tous les muscles sont tonifiés en profondeur et notamment les abdominaux.
En conséquence la silhouette s’affine et se tonifie.

Niveau : Tous - Durée : 1h - Places : 20

Le Qi Gong, qui signifie « maîtrise de l'énergie vitale », fait partie de la médecine traditionnelle chinoise, tout comme l'acupuncture. C'est une gymnastique douce énergétique qui vise à se ré-harmoniser au travers de mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Les mouvements sont simples et fluides pour favoriser la libre circulation du souffle.

Niveau : Tous - Durée : 1h - Places : 15

Offre découverte : 3 cours à 30€ (valable 1 fois)

Tarifs : 1 séance : 17€
5 séances : 80€ (soit 16€/cours)
10 séances : 150€ (soit 15€/cours)
20 séances : 280€ (soit 14€/cours)
50 séances : 650€ (soit 13€/cours)

Une gymnastique douce qui permet de délier les articulations, d’étirer tous les muscles du corps, de corriger les mauvaises postures…
 
Excellent pour optimiser votre souplesse, c’est aussi un incontournable pour une bonne récupération après l’effort. Le stretching a aussi un rôle préventif de toute blessure.