Ateliers

Magdalena vous invite à une pratique mêlant douceur et intensité.

Les séries de mouvements précis, le contrôle du souffle & la connexion
aux sens agissent en profondeur sur :
 

• - le Renforcement du Corps
  - le Rééquilibre du Métabolisme
  - la Mobilité
  - la Circulation de l'Énergie Vitale (prana)
  
   

Tout en procurant une Sensation de Bien-Être & de Vitalité.

La pratique de Magdalena a débuté par le yoga Iyengar & est faite de perpétuels
apprentissages & perfectionnements. Diplômée en Yogathérapie. Elle a approfondi ses connaissances sur l’anatomie, découvert l’enseignement du Flow d’Activation de l’énergie par des exercices de respiration, du plancher pelvien, la méditation par le mouvement & le renforcement profond du corps soulignant son engagement envers une approche holistique qu’elle a à cœur de vous transmettre.

Cet atelier est accessible à tous - (Sauf pendant la grossesse)

Le dimanche 4 mai 
De 15h à 17h
Tarif : 40€

Envie de vous reconnecter à votre corps dans un cadre bienveillant et sans pression ?

Cet atelier vous propose de découvrir la danse de manière intuitive, à travers le ressenti et l’exploration du mouvement libre. Ici, pas de recherche de performance ou de chorégraphies parfaites : l’objectif est de se laisser guider par ses sensations, ses émotions, et le plaisir de bouger.

Ce que cet atelier vous offre :
- Explorer le mouvement sous toutes ses formes, sans souci de technique
- Se (re)connecter à ses sensations corporelles et à l’instant présent
- Libérer les tensions et favoriser le lâcher prise
- Vivre un moment de bien-être, de présence à soi et de convivialité
- Stimuler la créativité et l’écoute de son propre langage corporel

Au fil de la séance, vous serez guidé(e) à travers un réveil corporel doux, des explorations de mouvements variées et des temps d’improvisation libre, seul(e) ou en interaction avec les autres, avant de revenir à un temps d’ancrage et de calme.

Raphaël, qualifié en danse et certifié coach professionnel, vous accompagnera avec bienveillance tout au long de cette exploration. Que vous soyez débutant ou expérimenté, cet atelier est accessible à tous et ne nécessite aucune expérience préalable.

Styles musicaux : Abstract, downtempo, ambiant & Funky – une sélection pensée pour accompagner l’exploration et favoriser la connexion au corps.

Accessible à tous – prévoir une tenue confortable
 
Le dimanche 11 mai 
De 15h à 17h
Tarif Atelier 2 heures : 40€

Le saviez vous ? La satiété et le rassasiement sont 2 sensations alimentaires bien différentes.
Savoir les reconnaitre et les respecter permet d'adapter plus facilement nos apports à nos besoins alimentaires.

Venez en apprendre davantage sur votre comportement alimentaire.

Ce moment privilégié d'échanges autour de vos habitudes alimentaires vous permettra de faire le tri sur tout ce que l'on entend à propos du contenu de nos assiettes.

Cet atelier sera animé par Coline Flandrin, diététicienne nutritionniste, formée par le GROS (Groupe de Réflexion Obésité et Surpoids). Coline vous présentera notre système interne de régulation. Elle a à coeur d'aider quiconque à améliorer son rapport à la nourriture et de reconnecter chacun à ses sens et sensations.

Lors de ces échanges, nous abordons entre autre les envies de manger, notamment les envies sucrées, qui viennent parfois nous déconcentrer l'après midi ou en fin de journée. Nous verrons comment les remettre à leur juste place, pour une alimentation plaisante et sereine.

Vous pouvez amener un aliment : un exercice vous sera proposé pour le (re) découvrir ou l'apprécier pleinement, tout simplement.

Atelier accessible aux adultes

Le mardi 13 mai 
De 19h à 20h
Tarif atelier 1h : 20€

Coliques, gaz, diarrhées, constipation… les maux de ventre des bébés sont des étapes douloureuses à traverser et sont sources d’appréhensions pour nous parents !

Grâce à certaines pratiques mélangeant yoga, massage & réflexologie plantaire, Camille vous enseignera des gestes qui aideront à prévenir et soulager ces maux, tout en offrant un moment de détente pour le bébé et vous-mêmes.

Elle vous guidera dans l’apprentissage des différents gestes sur un poupon afin que vous puissiez les reproduire sur votre bébé.

Cet atelier sera aussi un instant d’écoute et d’échanges avec d’autres familles.

Les bienfaits
- Soulage les maux de ventre & aide à la prévention
- Détend, apaise
- Libère les émotions & les tensions
- Renforce le lien d’attachement parents-bébés
- Pour le parent: améliore la confiance en soi, la patience, l’écoute & le sentiment de compétence parentale

Merci d’habiller votre bébé en tenue confortable et d’amener un lange ou serviette. L’huile de massage sera fournie.

Si votre bébé n’est pas disposé à pratiquer ou s’il dort pendant la séance, des poupons seront à votre disposition.

Note : Cet atelier est destiné à du bien-être et ne doit pas être considéré comme un traitement médical, une ordonnance ou un diagnostic.

Vendredi 16 mai 
De 14h15 à 15h45
Tarif : 35€ par binôme (un parent et un bébé entre 0 et 9 mois)

Flow Project est une exploration de nouveaux horizons de conscience et de réalité à travers le son. Ce projet rassemble Leila Mandelbrot (chant, flute, percussions), Vadim Ryabikov (guitare, percussions) et Jean Louis Basquin (duduk, oud, guitare, sound design).
 
En combinant des éléments tels que les chants vibratoires sacrés, mélodies ethniques ancestrales, bains sonores et textures synthétiques modernes, Flow Project marie les instruments traditionnels , les percussions vibratoires aux dernières technologies de synthèse sonore et crée une expérience musicale immersive et hypnotique unique en son genre.
Véritable laboratoire, Flow Project propose aux participants bien plus qu'un simple concert : c'est une plongée profonde dans leur être intérieur, une exploration vibratoire de l'âme à travers le son d'une durée d'une heure et demie, précédée d'une méditation collective et qui se vit couché, les yeux fermés. C’est une invitation au voyage intérieur d'une profondeur unique, un nidra musical où chaque auditeur explore les recoins les plus profonds de sa conscience.
 
 
Samedi 17 mai 
De 20h30 à 22h
Tarif concert 1h30 : 35€

Notre mode de vie très actif et stressant nous à désappris à bien respirer. Les adultes ont perdu cette respiration physiologique et nourrissante qu’ont les bébés.
 
Une bonne respiration est pourtant essentielle pour se sentir équilibré et en bonne santé. Quand notre respiration est courte et superficielle cela peut provoquer de l’anxiété chronique ou des épisodes de dépression.

Au cours de cette atelier nous allons expérimenter différentes techniques de Pranayama pour apprendre à mieux respirer que ce soit pendant la pratique de yoga ou dans la vie de tous les jours.

La pratique vous permettra du cultiver une respiration fluide et de qualité. Cette respiration « yogique » permet d’oxygéner et ainsi d’améliorer le fonctionnement des organes, de renforcer la mémoire et la concentration, de réduire la fatigue et le stress, de favoriser un bon sommeil, de faciliter le processus de désintoxication du corps, de renforcer l'immunité…

Cet atelier est accessible à tous. Il est particulièrement recommandé aux personnes qui ont des troubles respiratoires, des troubles de l’attention, qui souffrent de stress ou de fatigue chronique, ou encore qui se reconnaissent comme hypersensibles…

L’atelier comprend :
- Des exercices de respirations pour développer sa capacité respiratoire et trouver le calme intérieur
(Pranayama)
- Des postures douces au sol pour faciliter la respiration (Asanas)
- De la méditation guidée pour aiguiser sa concentration (Dharana)
- Des apports théoriques sur la mécanique du souffle (Svadhyaya)
- une longue relaxation pour se ressourcer en profondeur (Shavasana)

Nota Bene : Apporter un plaid douillet, un pull et des chaussettes (on se refroidit vite quand on se
relaxe, même aux beaux jours )

Samedi 17 mai
De 14h30 à 17h
Tarif : 45€

Plongez dans l’univers vibrant des mantras et des méditations inspirées du Kundalini Yoga !

Chanter un mantra apaise le mental, libère les émotions enfouies, et élève notre fréquenceintérieure.
Cette pratique puissante nous relie à notre dimension spirituelle et nous invite à un voyage intérieur profond.

Lors de cet atelier, vous explorerez une série d’exercices doux et dynamiques pour ouvrir le 5e chakra – celui de la gorge – ainsi que des techniques de respiration pour libérer l’espace du cœur et activer le souffle de vie (prana).

Le tout sera rythmé par le chant de mantras sacrés, qui nous mettront en résonance avec la vibration du son et l’harmonie de l’instant.

Venez vivre un moment de joie, de grâce et de connexion profonde dans l’énergie unificatrice de l’infini.

Atelier ouvert à toutes et à tous, même si vous n’avez jamais pratiqué le yoga !

Dimanche 18 mai
De 9h à 10h30
Tarif atelier 1h30 : 25€

Un atelier pour sortir du mental, apaiser son esprit et créer une relation harmonieuse avec soi et les autres.
 
Cet atelier Méditation permet de prendre un temps pour soi. Et de découvrir et pratiquer, de manière joyeuse, différentes pratiques méditatives permettant de développer son bien-être intérieur :

- body scan (méditation avec les sensations corporelles)
- méditation avec la respiration
- méditation avec les émotions et les pensées
- méditation avec les chakras
- méditation altruiste, ouverture du coeur

Nous abordons également comment intégrer de manière formelle et informelle ces différentes pratiques dans la vie quotidienne.

"La transmission de la méditation est aujourd’hui au cœur de mon existence. Mon souhait est de faire connaître ce chemin intérieur qui permet petit à petit de se libérer de la souffrance et de laisser émerger nos capacités intérieures d’intuition et d’amour." - Emmanuel Leroy

Les dimanches 2 mars,
27 avril, 18 mai et 15 juin 2025
De 11h à 12h30
Tarif : 25€

L'Ashtanga est une pratique complète dont la particularité est d'être associée à la respiration Ujjayi (dite "victorieuse") et aux vinyasas entre les postures : elle permet au corps de se délier, de libérer les tensions, d'assouplir les articulations, de renforcer les muscles et de produire un état d'apaisement des
pensées.

Cet atelier propose d'expérimenter ces 2 séries complémentaires, quand la 1ère favorise l'élimination des toxines, grâce aux flexions et torsions, la 2nde agit sur la souplesse de notre axe, la colonne vertébrale et le dos, et induit un état de détente optimal du mental grâce aux inversions.

Toutes les familles de postures seront représentées, et des variantes seront proposées pour les postures plus difficiles.

L'enchainement et les postures choisies restent accessibles à celles et ceux qui pratiquent déjà un yoga dynamique même s'ils ne connaissent pas l'ashtanga.

Le samedi 24 mai
De 15h30 à 17h30
Tarif : 40€
 

Que vous soyez novice dans l’art de méditer ou un pratiquant expérimenté, cette formation certifiée Yoga Alliance vous offrira de nombreuses clés ainsi qu’un chemin clair pour débuter ou approfondir votre pratique.
Vous y découvrirez les multiples facettes de la méditation en lien avec le yoga (mais pas que), ses origines, ses piliers et grands principes, ainsi que de nombreux conseils afin d’intégrer cette discipline dans votre vie quotidienne.

Vous découvrirez la pratique d'un grand nombre de techniques de méditation, ainsi que la manière de les enseigner avec précision et dans les respect de vos élèves.
Vous étudierez les grandes lignes de la philosophie en lien avec la méditation, ses origines, ses principes et de sont évolution afin de comprendre le pourquoi de sa pratique.
Nous nous pencherons en profondeur sur certains principes de neuro-sciences et de psychologie afin de faire de nous des pratiquants et des professeurs éclairés et consciencieux.
Nous étudierons la relation qu'il peut exister entre le souffle, le corps et l'esprit.
Vous apprendrez l'art de l'enseignement et ressortirez de cette formation avec tous les outils nécessaires pour partager vos connaissances et votre pratique.
Nous verrons ensemble comment créer et développer une pratique consciencieuse et durable.

Cette formation est accessible aux professeurs de yoga mais également à toute personne souhaitant améliorer ses connaissances et sa pratique personnelle.

Cette formation rentre dans le programme YACEP de continuité d'éducation Yoga Alliance.

Il vous sera demandé de vous fournir le livre Méditations Yogiques aux éditions La Plage. Un second support, sous forme de manuel vous sera fourni au début de la formation.

Quel que soit votre âge, votre morphologie, votre sexe, votre niveau : on peut tous apprendre à danser.
Un objectif : kiffer !

L’atelier sera animé par Juliette Vale, professeure de danse sur Lille depuis 18ans.

Elle veille à créer des espaces sécurisés où chacun est invité à explorer sa sensualité, sa puissance pour s’accorder un temps précieux de connexion à soi.

À l’aide d’exercices ludiques, progressifs et grâce à la force du groupe, au dynamisme et à l’humour, chaque cours est une parenthèse unique pour se sentir bien, peu importe son niveau de danse. 
 
Samedi 31 mai 
De 15h30 à 17h
Tarif : 30€

Le Super Gong Bath s'étalant dans le temps, il est très progressif. L’effet thérapeutique est très profond, s'inscrit très loin dans les tissus, dans les trajets énergétiques. L'ancrage est durable, de même que la relaxation au niveau cellulaire. De plus, la durée de vibrations étant doublée, le lâcher-prise est total.

Le bain de gongs (méditation de groupe), technique très ancienne venue d’Asie, est un bain sonore qui produit une sensation de bien-être au travers de la vibration de toute l’eau contenue dans le corps(notre corps est fait de 70 à 80% d’eau).

Les vibrations sonores émises par les gongs envoient des signaux qui sont interprétés aux niveaux biologique, énergétique et émotionnel, indiquant aux cellules de se développer de manière homéostatique et non plus déséquilibrée. Les bains de gongs apportent une sensation intense de relaxation et de bien-être et rééquilibrent les trajets énergétiques.

Zen and Sounds est un centre parisien et le premier centre de sonothérapie d'Europe.

La sonothérapie est contre indiquée dans les cas suivants :

• pour les porteurs de pacemakers,
  pour les personnes atteintes de troubles épileptiques*,
  pour les femmes enceintes de moins de 4 mois ou de plus de 8 mois*.

*dans ces cas, veuillez contacter directement Zen and Sounds pour un échange préalable.

Tarif Super Gong Bath à 4 mains : 60€

Vivez une expérience unique, au milieu des gongs, un voyage sonore à quatre mains réalisé par Swann et Ely. Les gongs seront disposés tout le long du mur, vous n'aurez qu'à vous allonger et à profiter du voyage.

Le bain de gongs (méditation de groupe), technique très ancienne venue d’Asie, est un bain sonore qui produit une sensation de bien-être au travers de la vibration de toute l’eau contenue dans le corps(notre corps est fait de 70 à 80% d’eau).

Les vibrations sonores émises par les gongs envoient des signaux qui sont interprétés aux niveaux biologique, énergétique et émotionnel, indiquant aux cellules de se développer de manière homéostatique et non plus déséquilibrée. Les bains de gongs apportent une sensation intense de relaxation et de bien-être et rééquilibrent les trajets énergétiques.

Zen and Sounds est un centre parisien et le premier centre de sonothérapie d'Europe.

La sonothérapie est contre indiquée dans les cas suivants :

• pour les porteurs de pacemakers,
  pour les personnes atteintes de troubles épileptiques*,
  pour les femmes enceintes de moins de 4 mois ou de plus de 8 mois*.

*dans ces cas, veuillez contacter directement Zen and Sounds pour un échange préalable.

Tarif voyage sonore à 4 mains : 40€

Se renforcer, se tonifier, et brûler des graisses, ça vous tente?

Un atelier ou l'effort se fait en douceur. C'est ce que je vous propose dans cet atelier d'1h30.

Un ventre plus plat, des fesses plus galbées, un dos fort, des bras plus toniques dans une pratique dynamique, mais contrôlée, douce pour les articulations.
Ensemble nous monterons crescendo dans l'effort où la qualité sera toujours privilégiée à la quantité. Personne ne sera abandonné, et la bonne humeur garantie.
 
Accessible à tous.
 
De 16h à 17h30
Tarif atelier 1h30 : 30€

Un atelier pour sortir du mental, apaiser son esprit et créer une relation harmonieuse avec soi et les autres.
 
Cet atelier Méditation permet de prendre un temps pour soi. Et de découvrir et pratiquer, de manière joyeuse, différentes pratiques méditatives permettant de développer son bien-être intérieur :

- body scan (méditation avec les sensations corporelles)
- méditation avec la respiration
- méditation avec les émotions et les pensées
- méditation avec les chakras
- méditation altruiste, ouverture du coeur

Nous abordons également comment intégrer de manière formelle et informelle ces différentes pratiques dans la vie quotidienne.

"La transmission de la méditation est aujourd’hui au cœur de mon existence. Mon souhait est de faire connaître ce chemin intérieur qui permet petit à petit de se libérer de la souffrance et de laisser émerger nos capacités intérieures d’intuition et d’amour." - Emmanuel Leroy

Les dimanches 2 février, 2 mars,
27 avril, 18 mai et 15 juin 2025
De 11h à 12h30
Tarif : 25€

Pendant 2 heures, laissez-vous guider dans une expérience immersive où corps, cœur et souffle dansent à l’unisson.

Nous commencerons par un échauffement en douceur, pour réveiller le corps et poser les bases du flow. Puis, étape par étape, nous construirons une séquence fluide et dynamique.

À la fin de l’atelier, nous répéterons le flow 4 à 5 fois, porté(e)s par une musique iconique, choisie pour sa puissance émotionnelle et son message inspirant.

Ce sera votre moment. Une parenthèse hors du temps, pour relâcher les tensions, vous reconnecter à vous-même, et laisser parler vos émotions.

Cet atelier est accessible à tous avec un seul pré-requis : l’envie de bouger, de ressentir et de vous laisser emporter.

Venez comme vous êtes. Faites-vous confiance. Et venez découvrir la magie d’Inside Flow.

Jeudi le 19 juin
De 18h30 à 20h30
Tarif : 40€