Dans ce 10h intensif, tu vivras l’
expérience du collectif handstand lab, tout en
travaillant tes propres objectifs.
Il y aura beaucoup d’
exercices techniques, de
travail à plusieurs mais aussi des
feedback individuels. Ce weekend immersif te permettra de
sortir de ta zone de confort, d’
analyser ton handstand, d’
apprendre de nouveaux exercices afin de mieux te placer, et de
pratiquer en sécurité.
Tu pourras ensuite
évoluer dans ta pratique,
prendre confiance et faire de beaux
progrès.
Pour qui est-il ?
C’est pour toi si :
- - tu montes au mur de façon autonome
- tu pratiques un sport régulièrement
- tu n’as pas peur de mettre la tête en bas
- tu souhaites sortir du mur
- tu veux améliorer tes alignements.
PROGRAMME
Samedi :
Cercle d’accueil
Échauffement
Workout : Condition physique pour appréhender le handstand
Travail sur une série de mouvements spécifiques, mobilité, souplesse, flow, core, résistance pour préparer son corps au handstand
Fondation : Monter en handstand Apprentissage des différentes entrées dans le handstand : Tuck jump - Straddle jump - Downdog jump
Team work : Entraide et tips
Des exercices à deux pour mieux appréhender le handstand, tomber et y retourner
Dimanche :
Wall drills : avec et sans le mur
Des exercices spécifiques à l’aide du mur puis en dehors pour bosser l’alignement et les transitions
Straight handstand : alignement
Travail sur la compréhension de la « ligne » en Handstand, l’importance du placement : le regard, les mains, le bassin, le centre, les épaules
Handstand lightness : leg shapes Apprentissage de différentes Leg Shapes en Handstand : L, straddle, tuck, diamond
Cercle de fin
Une pause d’une demie heure est prévue chaque jour.
À quoi t'attendre :
- - Analyse de la position anatomique du handstand
- Exercices techniques et placement
- Travail sur le centre du corps, “core”
- Placement des mains et préparation des poignets
- Handstand au mur
- Apprendre à monter de différentes façons
- Exercices pour une pratique autonome seul
- Travail ciblé pour améliorer la ligne, la résistance et la condition physique
- Accès un groupe Whatsapp avec les participants au weekend intensif
Johann est un passionné de Handstand : sans venir ni de la gym ni du cirque, il a développé une méthode rigoureuse de cadrée pour aider chacun à voyager sur les mains. Il a à cœur que les élèves comprennent ce qu’ils font, dans un cadre sécuritaire, tout en donnant le maximum d’eux-mêmes.
Samedi et dimanche 4/5 novembre
De 13h à 18h30
Tarif : 250€
Centre ouvert spécialement pour l'atelier : ponctualité et réservations nécessaires.