Yoga, Pilates & Pratiques douces

Le hatha est le yoga traditionnel. Aussi complet qu'accessible, il vise à mieux apprivoiser son corps et son esprit par des postures, des exercices de respiration et la méditation. Les postures sont tenues un certain temps et l'accent est mis sur l'alignement. C’est la pratique idéale pour apprendre les postures de bases du yoga.

Le hatha est le yoga traditionnel. Aussi complet qu'accessible, il vise à mieux apprivoiser son corps et son esprit par des postures, des exercices de respiration et la méditation. Les postures sont tenues un certain temps et l'accent est mis sur l'alignement. 

Ce cours d’1h30 associe la pratique du hatha yoga à des exercices de respirations, aussi appelés pranayamas. 

Le Hatha postural s'inspire du Yoga Iyengar, le yoga traditionnel indien enseigné par B.K.S Iyengar : un maître mondialement reconnu et respecté. Cette méthode se distingue par la rigueur, la précision et l'alignement.

La pratique est progressive et s’adapte à tous les niveaux grâce à l’utilisation de supports (blocs, sangles, couvertures).

La santé, la souplesse, la tonicité de notre corps, et de notre dos en particulier, sont indissociables de notre bien-être au quotidien. Mais notre mode de vie sédentaire a un impact sur notre dos : le temps passé devant les écrans, les mauvaises postures, une mauvaise literie, le stress…

Le Yoga du dos est un Hatha conçu spécialement pour dénouer les tensions, créer de l’espace, assouplir, muscler et retrouver une bonne posture. Il est idéal après une journée de travail !
 

Le yoga kundalini allie les postures, la respiration, la relaxation et la méditation. C’est une pratique énergisante & spirituelle notamment grâce à l’utilisation du son, sous forme de mantras. 


Pratique déconseillée aux femmes enceintes. 

Vinyasa signifie « synchronisation du mouvement et de la respiration » en sanskrit. C'est un Yoga dynamique où les postures s'enchaînent de façon fluide, rythmées par la respiration. Contrairement à plusieurs types de yoga, le vinyasa est libre et n’impose aucune série de postures, ce qui permet à chaque cours d’être unique et créatif.

Nous conseillons d’avoir déjà une bonne pratique de hatha avant de débuter. 

Déconseillé aux femmes enceintes

Le yoga ashtanga respecte une série fixe de postures qui s'enchaînent de manière fluide : salutations au soleil, postures debout, assises et allongées. Cette méthode combine force, souplesse et stabilité. 

Réservé aux yogis expérimentés et déconseillé aux femmes enceintes.

 
Vinyasa signifie « synchronisation du mouvement et de la respiration » en sanskrit. C’est un yoga où les positions s’enchainent de façon fluide, rythmées par la respiration. Contrairement à plusieurs types de yoga, le vinyasa est libre et n’impose aucune série de postures, ce qui permet à chaque cours d’être unique et créatif.

Ce cours est destiné aux personnes ayant déjà une bonne pratique de vinyasa et souhaitant progresser dans les postures avancées. 

Déconseillé aux femmes enceintes.

Le Warrior yoga est une pratique dynamique et engageante qui challenge et invite à sortir de sa zone de confort. Il met l’accent sur le cardio et le renforcement musculaire.

Réservé aux yogis expérimentés et déconseillé aux femmes enceintes.

Le Vini-Yin est l'union du Vinyasa et du Yin Yoga dans une même séance. C'est une pratique qui permet de travailler sur les aspects Yin & Yang, opposés mais pourtant complémentaires et indispensables l'un à l'autre, pour retrouver équilibre et harmonie. 

C’est un cours équilibré avec une première partie dynamique, pour libérer les tensions, et une partie détente et étirements, pour calmer le corps et le mental.

Le yin yoga permet d’étirer le corps en profondeur. Les postures se font au sol et sont tenues plusieurs minutes à l’aide de supports (briques, bolster, couverture). L’accent est mis sur la respiration, la méditation et l’accueil des sensations.

Pour allier l'esprit au corps et approfondir la détente, le Yin se décline également en "yin & nidra". 

Ultimement, l'Art d'être présente et être en conscience avec ce qui fait surface dans notre pratique est la fondation de notre chemin spirituel.

En yin yoga, nous tenons les asanas (postures) plus longuement ( 3 à 5 minutes) pour soutenir et renforcer les articulations, detoxifier les organes, stimuler notre niveau d'énergie, hydrater les fascias, gagner en souplesse, dissoudre les traumatismes retenus dans les tissus, ancrer et centrer corps et esprit.

Un mélange de pratiques qui vont permettre d'ouvrir et équilibrer nos 3 corps: physique, subtil et causal.
Vous découvrirez votre bol pelvien (ou plancher pelvien), apprendrez à localiser, à évaluer, à détendre, à étirer les groupes musculaires de cette partie du corps grâce à de doux exercices ciblés.

L'utilisation également de balles sur des zones spécifiques de tension, telles que les hanches et le diaphragme, permet une détente myofasciale, améliore grandement la capacité de notre corps à libérer les tensions et atteindre un niveau de relaxation plus profond.
 

Le restorative yoga est l’une des pratiques les plus douces où l’on installe le corps confortablement à l’aide de supports afin de relâcher le mental, s’apaiser et se régénérer en profondeur.

Il permet de retrouver de l’énergie quand on se sent stressé ou fatigué, d’apprendre à se relaxer consciemment et d'apaiser le système nerveux.

La méditation, ou pratique de la pleine conscience, est l'instauration d'un moment de calme qui permet d'observer ses pensées, émotions et sensations physiques, sans jugement, dans l'acceptation et la bienveillance.

Elle nous ancre dans le moment présent et permet d’atteindre la paix intérieure, la vacuité de l'esprit, des états de conscience modifiés, l'apaisement progressif du mental ou encore une simple relaxation.

La méditation se glisse dans toutes les pratiques de yoga. Pour aller plus loin, vous pouvez la retrouver dans des séances dédiées ou en atelier mensuel.

Le stress est utile en cas de danger mais le stress chronique nuit à notre santé. Ce cours est une invitation à prendre conscience de son état de tension afin d'instaurer en soi calme et sérénité. Par une approche thérapeutique, la séance est adaptée à tous.

Libérez-vous des tensions accumulées pour retrouver :
-un souffle apaisé 
-une pensée claire 
-un sommeil réparateur 

Au fur et à mesure des séances, vous vous armerez d’outils ré-utilisables au quotidien.

Le yogathérapie est une pratique de yoga idéale pour les personnes atteintes de pathologies afin de prendre du temps pour se régénérer, reconsidérer ses symptômes et les soulager. 

Si vous souffrez d’anxiété, de crises d’angoisse, de troubles digestifs, troubles du sommeil, d’infertilité, d’endométriose, de burn out ou encore d’un cancer, ce cours sera un véritable outil pour aller de l’avant. 

Prenez avec vous un cahier pour vos postures personnalisées ainsi qu’une bouillotte.

Le yoga pour femmes enceintes est un yoga doux qui aide à relâcher les tensions et renforcer le corps pour une grossesse plus harmonieuse et une naissance consciente.

Une pratique douce adaptée à la maman en post partum pour des moments de complicité avec son bébé. Nous vous conseillons d’attendre 6 semaines avant de débuter.

Au programme : travail du périnée protégé, renforcement des "bons" abdominaux, replacement du bassin, ouverture du cœur, relaxation, connexion avec le bébé...

Petite note : pas d'inquiétude si les bébés pleurent ou ne coopèrent pas tout à fait pendant la séance de yoga. C'est bien normal et ce cours est là spécialement pour vous et eux ! Les séances de yoga postnatal avec bébé sont l'occasion de donner à votre enfant toute sa place, en dehors de toute contrainte ou pression de société. Notez que vous pouvez arriver un peu avant, ou repartir un peu après, pour le temps d'un biberon ou d'une tétée.

Séance accessible tant que les bébés ne peuvent pas se mouvoir seuls.

De 5 à 12 ans, le yoga enfant est à la fois ludique et pédagogique. Il favorise la prise de conscience du corps et de la respiration tout en augmentant souplesse et concentration.

Grâce aux exercices, les enfants cultivent l'empathie et développent leur savoir-être.

Chaque mercredi :
8-12 ans, 14h30-15h30
5-7 ans, 15h45-16h45

Tarifs spécifiques vendus à l'accueil.

Le Yoga Famille est un cours qui réunit parents et enfants pour un moment de convivialité et de partage. C’est l'occasion pour les enfants de se découvrir, de profiter pleinement d'un moment privilégié, de complicité et d'échange avec leurs parents.

Le yogalates une méthode deux en un qui mixe le flow du yoga vinyasa et la technique de musculation du pilates, pour deux fois plus de bénéfices ! C’est une pratique complète. 

Une séance type comprend des exercices de pilates pour muscler en profondeur et des postures propres au yoga, le tout permettant de gagner en force, en endurance, en souplesse et en stabilité. 

Le Pilates est une pratique douce qui met l’accent sur le développement des muscles profonds et l’amélioration de la posture grâce à la respiration.

Au travers d’exercices ciblés sur les muscles abdominaux, dorsaux et fessiers, le pilates aide à corriger les asymétries physiques et prévient d’éventuelles douleurs en renforçant la tonicité. 

Le cours de Pilates stretching est adapté à tous. Il permet de se renforcer et de s’assouplir via des postures d’étirement qui engagent les muscles, articulations et tendons. 

Tous les mouvements s’effectuent en respiration consciente et permettent un état de bien être.

Le corps est plus souple et tous les muscles sont tonifiés en profondeur, notamment les abdominaux. En conséquence, la silhouette s’affine et se tonifie.

Ce cours reprend la méthode Pilates, mais avec un accessoire phare, le « swiss ball ». Ce gros ballon souple amène de l'instabilité et les abdominaux sont sollicités pour trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des exercices.

C'est une activité ludique et dynamique pour travailler la sangle abdominale, le dos et les fessiers.

Qi Gong signifie « maîtrise de l'énergie vitale ». Cette pratique fait partie de la médecine traditionnelle chinoise, tout comme l'acupuncture. C'est une gymnastique douce énergétique qui vise à se ré-harmoniser au travers de mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.

Les mouvements sont simples et fluides pour favoriser la libre circulation du souffle.