Les cours de votre centre de yoga

Yoga & Pratiques douces

C'est par une pratique accessible, joyeuse et inspirée que Villa Yoga propose aux néophytes comme aux plus confirmés de vivre une expérience complète du Yoga et des pratiques douces.
 
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Hatha Yoga

Hatha Yoga

Le Hatha est le Yoga le plus traditionnel et le plus pratiqué. Aussi complet qu'accessible, il vise à mieux apprivoiser son corps et son esprit par des postures, des exercices de respiration et de la méditation. 
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Hatha Yoga

Hatha Yoga

Le Hatha est le Yoga le plus traditionnel et le plus pratiqué.
Aussi complet qu'accessible, il vise à mieux apprivoiser son corps et son esprit par des postures, des exercices de respiration et de la méditation.

C'est une discipline idéale pour démarrer puis ancrer sa pratique du Yoga.
Les postures sont tenues un certain temps et l'accent est mis sur l'alignement.

Sur certains créneaux nous proposons une pratique de "Hatha Yoga doux" particulièrement accès aux débutants ou aux personnes souhaitant une pratique plus lente et progressive. 

Enseignant(s) :

Olivier - Sylvie - Tatiana - Sophie - Céline
Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga

Vinyasa signifie « synchronisation du mouvement et de la respiration » en sanskrit. C'est un Yoga dynamique où les postures s'enchaînent de façon fluide, rythmées par la respiration.
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Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga

Vinyasa signifie « synchronisation du mouvement et de la respiration » en sanskrit. C'est un Yoga dynamique où les postures s'enchaînent de façon fluide, rythmées par la respiration.

Le yoga vinyasa est constitué de series non figées, ce qui permet à chaque cours d'être unique et créatif.

Le vinyasa convient aux personnes en bonne condition physique.

Déconseillé aux femmes enceintes.
Yin yoga

Yin yoga

Le Yin Yoga est une pratique au sol où les postures sont tenues plusieurs minutes pour laisser le corps s'étirer en profondeur, se recharger et s'équilibrer.
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Yin yoga

Yin yoga

Le Yin Yoga est l'une des pratiques les plus douces, où l'on se détend en profondeur.

Soutenu par des couvertures, des briques et des bolsters, les postures, adaptées pour chacun, sont tenues plusieurs minutes pour permettre aux tissus, fascias, articulations… de se recharger et s'équilibrer.

Le corps s'ouvre lentement, s'étire profondément et l'esprit se pose, se calme. L'accent est mis sur la respiration, la méditation et l’accueil des sensations.

Enseignant(s) :

Joy - Stephie - Sylvie - Félicie - Céline
Hatha & Pranayama

Hatha & Pranayama

Le hatha yoga suivi du Pranayama et du Nidra est une pratique complète pour purifier le corps, l’équilibrer et le soigner. Complet et accessible, ce cours vise à mieux apprivoiser son corps et son esprit par les postures, le souffle et la méditation. 
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Hatha & Pranayama

Hatha & Pranayama

Le hatha yoga suivi du Pranayama et du Nidra est une pratique complète pour purifier le corps, l’équilibrer et le soigner. Aussi complet qu’accessible, cette association vise à mieux apprivoiser son corps et son esprit par les postures, le souffle et la méditation. 

Ce cours d’1h30 associe 3 pratiques adaptées à chaque session: 

- Le Hatha-Yoga qui est un enchaînement de postures très simples ou plus compliquées, pour purifier le corps. 
Ha (soleil en sanskit) Tha (lune en sanskrit) est la science de l’équilibre de l’humain. 

- Le Pranayama qui est le contrôle du souffle. Le Prana (force vitale en sanskrit) peut être éveillée, augmentée, maintenue et dirigée par des techniques permettant de relancer votre vitalité, de faire jaillir votre créativité et d’approfondir votre expérience de la méditation. 

- Le Yoga Nidra qui est le yoga des rêves. C’est une relaxation guidée capable de mener le pratiquant dans des états de conscience supérieure, essentiel pour clôturer la session.

Enseignant(s) :

Céline
Vini-Yin yoga

Vini-Yin yoga

Le Vini-Yin c'est l'union du Vinyasa et du Yin Yoga dans une même séance. C'est travailler les aspects Yin & Yang, opposés mais complémentaires pour retrouver équilibre et harmonie.
 
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Vini-Yin yoga

Vini-Yin yoga

Le Vini-Yin c'est l'union du Vinyasa et du Yin Yoga dans une même séance. C'est travailler les aspects Yin & Yang, opposés mais pourtant complémentaires et indispensables l'un à l'autre, pour retrouver équilibre et harmonie.

Le Vini-Yin est un cours de yoga équilibré, qui comprend méditation, exercice de respiration et postures, vers un meilleur lâcher-prise.

Enseignant(s) :

Joy - Stephie
Ashtanga yoga

Ashtanga yoga

L'Ashtanga respecte des séries fixes de postures qui s'enchaînent de manière fluide : salutation au soleil, postures debout, postures assises, flexions, extensions, inversions et relaxation.
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Ashtanga yoga

Ashtanga yoga

L'Ashtanga est un Yoga dynamique où la respiration rythme les mouvements.

Les séries sont fixes et les postures s'enchaînent de manière fluide : salutation au soleil, postures debout, postures assises, flexions, extensions, inversions et relaxation.

Cette méthode combine force, souplesse et stabilité pour un bien-être à la fois physique et moral.

Réservé aux yogis expérimentés et déconseillé aux femmes enceintes

Enseignant(s) :

Virginie - Céline - Estelle - Yarden
Hatha Sivananda

Hatha Sivananda

Le Hatha Sivananda est dérivé du Hatha traditionnel et suit toujours les mêmes séquences : respiration, salutations au soleil, postures allongées, assises et debout pour un travail de l'ensemble du corps.
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Hatha Sivananda

Hatha Sivananda

Le Hatha Sivananda est dérivé du Hatha traditionnel et suit toujours les mêmes séquences : il débute par des exercices de respiration puis enchaîne sur des salutations au soleil avant de faire des postures allongées, assises et debout pour un travail de l'ensemble du corps.

Enseignant(s) :

Céline - Sylvie - Tatiana
Rocket Vinyasa Yoga

Rocket Vinyasa Yoga

En gardant la structure de base de l’Ashtanga, le Rocket offre des variations et modifications de postures accessibles à tous et intégrant plus d’inversions ou d’arm-balances.
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Rocket Vinyasa Yoga

Rocket Vinyasa Yoga

Le Rocket Vinaysa Yoga est une pratique basée sur l’ashtanga Yoga mais vous offrant la possibilité d’évoluer plus rapidement.
En gardant la structure de base de l’ashtanga, le Rocket offre des variations et modifications de postures accessibles à tous et intégrant beaucoup plus d’inversions ou d’arm-balances.
La pratique devient beaucoup plus fun et moins statique, avec un Flow qui se crée de manière toujours thérapeutique pour renouveler la vitalité et l’énergie.
C’est une pratique qui va vous apporter beaucoup de force et comme le dit Larry Schultz, le fondateur du Rocket Yoga « You are stronger than you think you are ».

Venez trouver la force du souffle, développer votre force, et découvrir l’art de l’envol et de l’inversion.
Le Rocket® est conçu pour réveiller le système nerveux et le nourrir du prana précieux dont il a besoin tout en favorisant un esprit de changement et de liberté dans la pratique.

Enseignant(s) :

Stephie
Yoga prénatal

Yoga prénatal

Le yoga pour femmes enceintes est un yoga doux qui aide à relâcher les tensions et renforcer le corps pour une grossesse plus harmonieuse et une naissance consciente.
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Yoga prénatal

Yoga prénatal

Le yoga pour femmes enceintes est un yoga doux qui aide à relâcher les tensions, relancer la circulation sanguine et renforcer le corps pour vivre une grossesse plus harmonieuse.

Au travers de mouvements simples et d'exercices de respiration, il aide les femmes à se préparer à la naissance.

Ce cours dédié est ouvert à toutes même si vous n'avez jamais pratiqué le Yoga.

Enseignant(s) :

Nina - Justine - Tatiana - Magdalena - Agathe
Yoga Postnatal

Yoga Postnatal

Dès les premiers jours après l'accouchement, venez prendre ce temps pour vous en reconnection avec votre corps. Un moment avec bébé, entre remise en forme et détente.
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Yoga Postnatal

Yoga Postnatal

En petits groupes, les séances de yoga postnatal sont des moments dédiées à la maman en lien avec son bébé. Au programme : travail du périnée protegé, renforcement des "bons" abdominaux, replacement du bassin, ouverture du coeur, relaxation, connexion avec le bébé...

Le cours est particulièrement adapté aux jeunes mamans après les 6 semaines de repos conseillé. Néanmoins si le besoin de prendre du temps pour soi hors de la maison est fort, la maman est acceptée dès les suites de couches, la séance sera généralement adaptée pour elle.
 
Petite note : pas d'inquiétude si les bébés pleurent ou ne coopèrent pas tout à fait pendant la séance de yoga. C'est bien normal et ce cours est là spécialement pour vous et eux ! Les séances de yoga postnatal avec bébé sont l'occasion de donner à votre enfant toute sa place, en dehors de toute contrainte ou pression de société. Notez que vous pouvez arriver un peu avant, ou repartir un peu après, pour le temps d'un biberon ou d'une tétée.

Enseignant(s) :

Justine - Magdalena
Yoga Enfant

Yoga Enfant

De 4 à 12 ans, le yoga enfant est à la fois ludique et pédagogique. Il favorise la prise de conscience du corps et de la respiration tout en augmentant souplesse et concentration. 
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Yoga Enfant

Yoga Enfant

De 4 à 12 ans, le yoga enfant est à la fois ludique et pédagogique. Il favorise la prise de conscience du corps et de la respiration tout en augmentant souplesse et concentration.

Grâce aux exercices, les enfants cultivent l'empathie et développent leur savoir-être.

1 séance : 15€
Année : 350€ - Nous consulter si arrivée en cours d'année

Enseignant(s) :

Louisa
Yoga Famille

Yoga Famille

Le Yoga Famille est un atelier qui réunit parents et enfants (un enfant de 4 à 10 ans par adulte) pour un moment privilégié, de complicité et d'échange avec leurs parents.
 
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Yoga Famille

Yoga Famille

Le Yoga Famille est un cours qui réunit parents et enfants (un enfant de 4 à 10 ans par adulte) pour un moment de convivialité et de partage.

Les séances en binômes Parent-Enfant sont l'occasion pour les enfants de se découvrir, de profiter pleinement d'un moment privilégié, de complicité et d'échange avec leurs parents.

Enseignant(s) :

Louisa
Yoga Kundalini

Yoga Kundalini

Le Kundalini est un yoga particulièrement puissant basé sur une pratique corporelle (statique ou dynamique), respiratoire et intégrant la relaxation et la méditation. 
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Yoga Kundalini

Yoga Kundalini

Le Kundalini Yoga réunit différentes formes de yoga. C’est un yoga de type "Yang" basé sur une pratique corporelle dynamique et un travail respiratoire soutenu.
Il intègre des temps de relaxation et de méditation qui agissent sur tous les niveaux de l'Etre et de la Conscience.
C'est un yoga puissant qui vous aidera à sortir de vos conditionnements, à surmonter le stress, à renforcer votre détermination et votre combativité.

Déconseillé aux femmes enceintes.

Enseignant(s) :

Sylvia
Méditation

Méditation

La méditation est l'instauration d'un moment de calme qui permet d'observer ses pensées, émotions et sensations physiques, sans jugement, vers un apaisement progressif du mental.
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Méditation

Méditation

La méditation ou pratique de la pleine conscience, est l'instauration d'un moment de calme qui permet d'observer ses pensées, émotions et sensations physiques, sans jugement, dans l'acceptation et la bienveillance.

Elle nous ancre dans le moment présent et peut chercher à produire une paix intérieure, la vacuité de l'esprit, des états de conscience modifiés, l'apaisement progressif du mental ou encore une simple relaxation.

Dans une approche spirituelle, elle peut être un exercice, voire une voie de réalisation du Soi et d'éveil.

La méditation se glisse dans toutes les pratiques de yoga. Pour aller plus loin, vous pouvez la retrouver dans ces séances dédiées.

Enseignant(s) :

Philippe - Sylvie - Emmanuel
Yoga for Runners

Yoga for Runners

Le Yoga for Runners est une pratique destinée à améliorer la qualité de votre entraînement en affinant votre souffle, votre schéma corporel, vos ressentis ou encore votre mental et de minimiser le risque de blessures.
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Yoga for Runners

Yoga for Runners

Que vous soyez débutant ou compétiteur en quête de performance, le yoga for runners vous permettra d'améliorer la qualité de votre entraînement en affinant votre souffle, votre schéma corporel, vos ressentis ou encore votre mental et de minimiser le risque de blessures.

Vous travaillerez les fondamentaux qui sont communs à tout les types d'efforts et de foulées : souffle, points d'appuis, proprioception, équilibre, stabilité du bassin, rectitude du dos, tonicité, souplesse...

Ce cours peut également convenir à tous les pratiquants de sport d'endurance  (cyclisme, marché nordique, ski de fond, natation...).

Enseignant(s) :

Louisa
Pilates

Pilates

Le Pilates met l'accent sur le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibre musculaire et l'assouplissement articulaire. 
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Pilates

Pilates

Le Pilates met l'accent sur le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibre musculaire et l'assouplissement articulaire.

Au travers d'exercices ciblés sur les muscles abdominaux, dorsaux et fessiers, il aide à corriger les asymétries physiques et prévient d'éventuelles douleurs en renforçant la tonicité.

Enseignant(s) :

Olivier - Louisa - Justine - Anne - Lydie - Yarden
Pilates Swiss Ball

Pilates Swiss Ball

Ce cours reprend la méthode Pilates, mais avec un accessoire phare, le « Swiss Ball ». Ce gros ballon souple amène de l'instabilité et les abdominaux sont sollicités pour trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des exercices. 
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Pilates Swiss Ball

Pilates Swiss Ball

Ce cours reprend la méthode Pilates, mais avec un accessoire phare, le « swiss ball ». Ce gros ballon souple amène de l'instabilité et les abdominaux sont sollicités pour trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des exercices.

C'est une excellente activité ludique et dynamique pour travailler la sangle abdominale, le dos et les fessiers.

Enseignant(s) :

Olivier - Louisa - Justine - Anne - Lydie
Yoga gestion du stress

Yoga gestion du stress

Le stress est utile en cas de danger mais le stress chronique nuit à notre santé. Cette séance est une invitation à prendre conscience de son état de tension afin d'instaurer en soi du calme et de sérénité.
 
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Yoga gestion du stress

Yoga gestion du stress

Par une approche thérapeutique, la séance est adaptée à tous.
Libérez vous des tensions accumulées pour retrouver :
-un souffle apaisé 
-une pensée claire 
-un sommeil réparateur 
Apprivoisez au fur et à mesure de séances des outils ré-utilisables au quotidien.

Enseignant(s) :

Lucie
Pilates Stretching

Pilates Stretching

Ce cours de Pilates stretching est adapté à tous. Il permet via des postures d’étirement qui engagent les
muscles, articulations et tendons de se renforcer et de s’assouplir.
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Pilates Stretching

Pilates Stretching

Ce cours de Pilates stretching est adapté à tous. Il permet via des postures d’étirement qui engagent les
muscles, articulations et tendons de se renforcer et de s’assouplir.

Grâce à la respiration l’ancrage s’installe, grâce aux étirements la posture s’améliore et le mouvement des articulations s’assouplit. La colonne vertébrale s’allonge et la cage thoracique s’ouvre et se dégage. Le buste se redresse, les crispations et les douleurs disparaissent.

Tous ces mouvements s’effectuent en respiration consciente et permettent un état de bien être.
Le corps est plus souple et tous les muscles sont tonifiés en profondeur et notamment les abdominaux.
En conséquence la silhouette s’affine et se tonifie.

Enseignant(s) :

Olivier - Justine - Anne - Lydie
Qi Gong

Qi Gong

Le Qi Gong fait partie de la médecine traditionnelle chinoise. C'est une gymnastique douce énergétique qui vise à se ré-harmoniser au travers de mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. 
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Qi Gong

Qi Gong

Le Qi Gong, qui signifie « maîtrise de l'énergie vitale », fait partie de la médecine traditionnelle chinoise, tout comme l'acupuncture. C'est une gymnastique douce énergétique qui vise à se ré-harmoniser au travers de mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.

Les mouvements sont simples et fluides pour favoriser la libre circulation du souffle.

Enseignant(s) :

Philippe - Sophie
Yoga Nidra

Yoga Nidra

Le yoga Nidra est une technique qui donne le moyen puissant de se relaxer consciemment. Pendant la pratique du yoga Nidra, on apparaît endormi, mais la conscience fonctionne à un niveau profond grâce à une séquence guidée par la voix par l'enseignant. 
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Yoga Nidra

Yoga Nidra

Le yoga Nidra est une technique qui donne le moyen puissant de se relaxer consciemment. Pour obtenir une relaxation parfaite, on doit rester conscient : tel est le yoga Nidra, l’état de sommeil dynamique.

Yoga Nidra est une méthode systématique pour induire la relaxation conjuguée du physique, du mental et des émotions.
Le terme "yoga Nidra"  dérive de deux mots sanskrit : yoga qui veut dire union ou conscience focalisée et Nidra qui signifie sommeil. Pendant la pratique du yoga Nidra, on apparaît endormi, mais la conscience fonctionne à un niveau profond.
C’est pourquoi on définit souvent yoga Nidra comme sommeil psychique ou relaxation profonde avec maintien de la conscience internationalisée. Elle correspond à un état limite, situé entre sommeil et veille, ou le contact entre les dimensions subconscientes et inconscientes s’opèrent spontanément.

Enseignant(s) :

Félicie
Yoga de la femme

Yoga de la femme

Le yoga de la femme soutient, renforce et équilibre les systèmes endocriniens et reproducteurs, grâce à des postures clés.
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Yoga de la femme

Yoga de la femme

Les cours s'adressent à toutes les femmes, à tous moments de leur vie.

Les Asanas sont abordés en fonction des Hormones présentes dans votre corps selon la phase de votre Cycle, ils agissent sur les problématiques Féminines: 

  • - Stimule le système endocrinien
    - Apaise le système nerveux
    - Apporte vitalité
    - Préserve la fertilité 
    - Dynamise les hormones
    - Régule les cycles

    Cette pratique aide à activer sytème nerveux parasympathique (notamment les hormones hypophysaires qui interviennent sur le fonctionnement des ovaires), calmer le stress, à activer la production de sérotonine et à améliorer la circulation dans la région pelvienne.

    Nous proposons deux cours pour deux pratiques complémentaires : une dynamisante pour la première phase de votre cycle (après les règles jusqu'à J14) particulièrement recommandé pour booster la fertilité et en pré-ménopause et une régénérante pour la seconde phase de votre cycle (de J15 jusqu'à J28) recommandé aux femmes souffrant d'endométriose ainsi qu'aux femmes sujettes à la surcharge mentale.

    Ces cours permettent un renforcement du corps en profondeur.

     
La pratique du yoga de la femme dynamisant est interdite dans les cas suivants:
- la grossesse
- le cancer hormono-dépendant (le cancer du sein, par exemple)
- l’endométriose avancée
- le fibrome de plus de 5 cm
  • - pendant les règles
     
 
 

Enseignant(s) :

Magdalena
Pilates pré et post natal

Pilates pré et post natal

Le Pilates pré et post natal est un cours adapté à la physiologie et à la morphologie spécifique de la femme enceinte et jeune maman, avec un focus sur le plancher pelvien.
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Pilates pré et post natal

Pilates pré et post natal

Vous renforcerez en douceur et en profondeur tous les muscles de votre corps, en particulier ceux du plancher pelvien et de la posture, évitant ainsi certaines douleurs.

Le cours de Pilates pré et postnatal est une préparation idéale à l’accouchement et une étape clé pour mieux récupérer après celui-ci.
 
- Aide à adopter une meilleure posture
- Fortifie le centre
- Fortifie l’abdomen (soutien du poids de l’utérus et du bébé)
- Améliore la circulation veineuse
- Réduit les douleurs, en améliorant la posture
- Améliore la qualité du sommeil
- Favorise une respiration ample, fluide et calme
- Facilite l'accouchement, grâce à une connaissance du périnée
- Accélère la récupération après la grossesse

Enseignant(s) :

Anne
Hatha postural

Hatha postural

Ce cours de yoga s'inspire du yoga Iyengar, il se pratique avec des supports (sangles, briques, coussins, murs, chaises...) ce qui permettra à chacun d'être placé de manière à optimiser la pratique, que ce soit physiquement, physiologiquement, mentalement, psychologiquement et intellectuellement.
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Hatha postural

Hatha postural

Le Yoga Iyengar est un yoga traditionnel et authentique dans la plus pure tradition indienne.
B.K.S. Iyengar est un maître mondialement reconnu et respecté. Sa méthode se distingue par la rigueur, la précision et l'alignement accordées à chaque posture.

L’accent est mis sur l’alignement correct du corps en s’aidant de supports (blocs, sangles, couvertures) en fonction des capacités de chacun. Cette manière précise et exigeante de pratiquer les postures développe la concentration et la vitalité physique. La pratique est progressive et s’adapte à tous niveaux.

Enseignant(s) :

Céline