Les ateliers de votre centre de yoga à Bondues

Ateliers

Vivez des Ateliers, stages et Conférences tous les mois chez Villa Yoga pour profiter de conseils pratiques. Des occasions uniques de découvrir, approfondir et vivre de nouvelles pratiques à proximité de Lille.
Choisissez un type d'atelier
[Atelier Pilates]

[Atelier Pilates]

barre au sol Par Maud
Cette pratique permet de renforcer l’ensemble du corps en douceur et d’assouplir les muscles et les articulations. samedi 15 fév. 2025 De 15h30 à 17h
Détails & tarifsRéserver
[Atelier Pilates]

[Atelier Pilates]

 Qu’est-ce que la « barre au sol » ou « barre à terre » ?
Discipline créée en 1937 par un maître de ballet français d’origine russe, la barre au sol s’inspire d’exercices de danse exécutés à la barre mais adaptés pour être effectués debout, assis ou allongé au sol.

• A qui s’adresse cette discipline ?
Contrairement aux aprioris, la barre au sol est accessible à tous, y compris les non-danseurs.
Aucun prérequis d’âges ou de souplesse n’est demandé puisqu’il s’agit d’une discipline douce telle que le Pilates ou le yoga.

• Quels sont les bienfaits de la barre au sol ?
Cette pratique permet de renforcer l’ensemble du corps en douceur et d’assouplir les muscles et les articulations. La silhouette est affinée, les muscles profonds renforcés et le corps est plus souple et relaxé. Les bénéfices se ressentent notamment au niveau de la posture et du maintien du corps mais également au niveau de la coordination qui est particulièrement travaillée dans ce cours.

• A propos de l’atelier :
L’atelier se compose de deux parties :
1) une heure d’exercices posturaux et de renforcement
2) une demi-heure de relaxation et étirements

Samedi 15 février  
De 15h30 à 17h.
Tarif atelier 1h30 : 30€
[Atelier Yoga du rire]

[Atelier Yoga du rire]

Les Yogis fons du ski Par Céline Duschene
Le rire est une poussière de joie qui fait éternuer le coeur. samedi 22 fév. 2025 De 16h à 17h30
Détails & tarifsRéserver
[Atelier Yoga du rire]

[Atelier Yoga du rire]

La science confirme que la pratique du yoga du rire augmente la longévité et combat les maladies liées au stress.

Les risques de troubles psychologiques et physiologiques, d’hypertension et de problèmes cardiaques sont réduits.

Mieux encore, il apporte dynamisme & optimisme et encourage chacun à mieux aborder la vie en générale.

C’est aussi un chemin vers le bonheur et permet de forger un mental positifpour faire face aux aléas du quotidien.

Au palmarès de ses multiples bienfaits, il lutte contre les maladies cardio-vasculaires (3 fois moins de risque d’infarctus), diminue ou élimine la sensation de douleurbooste le système immunitairerégule le sommeilaméliore les fonctions cognitives et chasse le stress

Les bienfaits sont nombreux. Techniquement, le Yoga du rire est une combinaison judicieuse de rires sans raison favorisant les respirations profondes (prana).

N’importe qui peut ainsi rire, sans recourir à l’humour ou à des blagues. Est privilégié un rire simple, dans un premier temps abordé comme un exercice corporel, en groupe et qui va se transformer rapidement en rire réel et contagieux.

Le concept est basé sur un fait scientifique démontré par les neurosciences « le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé ». On obtient même des avantages physiologiques et psychologiques bien supérieurs !

Atelier ouvert à tous et pour tous les âges.

Samedi 22 février
De 16h à 17h30
Tarif atelier 1h30 : 30€
[Stage]

[Stage]

Initiation : DECOUVRIR LE MONDE DES ENERGIESPar Joy
Vous êtes attiré.e.s par le monde des énergies ? Vous avez envie de prendre soin de vous ? De retrouver votre vitalité ? Et de mettre toutes les chances de votre côté pour vous épanouir au quotidien ? lundi 24 fév. 2025 De 9h30 à 18h30
Détails & tarifsRéserver
[Stage]

[Stage]

Vous êtes attiré.e.s par le monde des énergies ?
Vous avez envie de prendre soin de vous ? De retrouver votre vitalité ?
Et de mettre toutes les chances de votre côté pour vous épanouir au quotidien ?

Cette initiation énergie vous permettra de démystifier le concept de l'énergieressentir un corps énergétique, et de recevoir les clés pour prendre soin de votre énergie, en passant par votre corps physique, mais aussi par votre esprit et votre corps énergétique. Vous apprendrez ainsi comment vous prémunir contre le vol d'énergie, éviter les pollutions énergétiques et bien d'autres choses encore!

Une initiation mêlant théorie et pratique, dans laquelle vous recevrez de nombreux outils pour préserver votre énergie à mettre en place dans votre quotidien pour préserver votre énergie. Vous repartirez avec un manuel complet reprenant le contenu de cette journée riche en enseignements.

Auteure du livre "Bien vivre avec les énergies", Florie (alias Joy) est aussi enseignante de yoga à Villa Yoga et pratique les soins énergétiques depuis de nombreuses années. Elle vous partagera ainsi son expérience en matière d'énergie.

Lundi 24 février 
De 9h30 à 18h30
Repas du midi (plat + cookie) compris
Prix: 195 €
[Cercle de femmes + Yoga]

[Cercle de femmes + Yoga]

Self lovePar Magdalena Tabbi
Laisser s'exprimer la part Instinctive qui est en vous. Oublier les codes, les cases...
Les approches psychologiques nous disent qu'il faut d'abord s'aimer pour pouvoir aimer les autres. jeudi 27 fév. 2025 De 19h à 21h
Détails & tarifsRéserver
[Cercle de femmes + Yoga]

[Cercle de femmes + Yoga]

  • Les approches psychologiques nous disent qu'il faut d'abord s'aimer pour pouvoir aimer les autres.
     
Il nous faut alors défaire nos schémas d'éducation, en cultivant l'Amour de Soi tout en relâchant l'ego.
Trouver le juste équilibre pour entrer en résonance avec soi & les autres.

C'est un engagement envers nous-même, vers une envie profonde de se sentir mieux.

Libérer les blocages, les émotions stockées, apaiser le stress, réguler l’humeur, prendre confiance, se laisser transporter par son instinct, son désir, en passant par le corps.

À travers différents outils :
• Les gestes d'attention
• Les chakras de la libido
• la reconnection au corps, par une pratique intuitive & sensuelle, par des exercices de respiration & des exercices du plancher pelvien, de la colonne.
• La Méditation
• les techniques énergétiques
• Vivre un moment de partage, d’écoute.

Laisser s'exprimer la part instinctive qui est en vous. Oublier les codes, les cases...

Cercle de clôture autour d’une tisane spécialement créée pour les femmes.
  • La prise de parole n'est pas obligatoire.


  •  
Jeudi 27 février   
De 19h à 21h
Tarif : 40€
[Atelier Yoga + Son]

[Atelier Yoga + Son]

REStorative & SoundPar Alexandra Guibal
Prenez place dans un espace de yoga et méditation, prenez un bain de vibrations régénérant.  vendredi 28 fév. 2025 De 19h45 à 21h45
Détails & tarifsRéserver
[Atelier Yoga + Son]

[Atelier Yoga + Son]

Accordez-vous un moment de détente, rien que pour vous. Pendant 2h, nous allierons restorative yoga et bain sonore pour permettre au corps et à l’esprit de trouver un profond repos.

Le yoga restauratif (ou restorative yoga en anglais) est à lui seul une pratique méditative, permettant de calmer le mentaldétendre le corps et d’équilibrer le système nerveux.

Ce style de yoga est basé sur la pleine présence et la douceur : sans mouvements ni efforts, les postures sont tenues entre 5 et 20min, soutenues par des supports comme les bolsters, les couvertures, les sangles, etc. Le corps et l’esprit peuvent alors libérer les tensions et le stress profondément enracinés.
Accompagnée des vibrations des instruments comme les bols de cristal ou le gong, cette pratique thérapeutique vous permettra d’atteindre un état de repos et de régénération.

Ce cours est approprié pour n’importe qui, quel que soit l’âge, le stade de la vie, ou l’état physique. C’est un yoga idéal pour les débutants, mais aussi pour les pratiquants de yoga plus expérimentés.

Vendredis 28 février  
De 19h30 à 21h30
Tarif : 40€
[Atelier Yoga Santé ]

[Atelier Yoga Santé ]

Ventre & périnéePar Nina Guéneau
Cet atelier a pour but d’optimiser votre santé globale et vos pratiques de yoga en choyant ces deux zones clé du corps samedi 01 mars 2025 De 8h30 à 10h45
Détails & tarifsRéserver
[Atelier Yoga Santé ]

[Atelier Yoga Santé ]

Les récentes recherches nous révèlent que nous disposons de neurones intestinaux qui régulent notre appétit, nos émotions, nos douleurs, notre concentration et notre état de fatigue général.

Parfois malgré une alimentation saine, des compléments alimentaires prescrits et une pratique de yoga, une fatigue intestinale peut persister.

Cette dernière serait à l'origine d'une mauvaise absorption des nutriments source d’énergie; une faible évacuation du tube digestif avec une stagnation fécale; une diminution de la sécrétion des hormones nécessaire à la vitalité de tout l’organisme.

De plus, un ventre qui ne va pas bien favorise des compensations posturales et altère les fonctions du périnée.

La zone périnéale mérite notre attention et notre compréhension par le ressenti pour en prendre soin au quotidien, cette zone fonctionne en synérgie avec d’autres endroits de notre corps comme le diaphragme (respiration) et le dos. Son dysfonctionnement engendre la baisse de libido, les troubles du cycle menstruel, les dérégulations hormonales, les troubles mictionnels et défécatoires.

Nous utiliserons des outils de yoga à visée thérapeutique (physiologique, émotionnelle) qui vont permettre une meilleure circulation de l’énergie via les fluides corporels, et de manière plus subtile le travail énergétique notamment via les nadis/chakra ou point d'acupuncture que nous explorerons durant ces ateliers.

L’idéal serait de ne pas manger solide, sauf si vous avez une médication à prendre.

si des personnes ont des questions ou une pathologie qu’elles puissent aussi m’écrire.
L’idéal serait de ne pas avoir un petit déjeuner solide, sauf si vous avez une médication à prendre. Infos ninagueneau@gmail.com

Samedi 1er mars
De 8h30 à 10h45
Tarif atelier : 50€.
[Atelier Danse]

[Atelier Danse]

Back to the 2000'sPar Grand Ecart
Dansez sur le meilleur des années 90’s et 2000’s avec l’apprentissage de chorées ultra énergiques et feel good comme dans les clips. Du fun et du lâcher prise ! samedi 01 mars 2025 De 15h30 à 17h
Détails & tarifsRéserver
[Atelier Danse]

[Atelier Danse]

Quel que soit votre âge, votre morphologie, votre sexe, votre niveau : on peut tous apprendre à danser.
Un objectif : kiffer !

Dansez sur le meilleur des années 90’s et 2000’s avec l’apprentissage de chorées ultra énergiques et feel good comme dans les clips. Du fun et du lâcher prise !

L'atelier sera animé par Juliette Vale, professeur de danse sur Lille depuis 18 ans. Elle veille à créer des espaces sécurisés où chaque femme est invitée à explorer sa sensualité, sa puissance pour s’accorder un temps précieux de connexion à soi. À l’aide d’exercices ludiques, progressifs et grâce à la force du groupe, au dynamisme et à l’humour, chaque cours est une parenthèse unique pour se sentir bien vivante, peu importe son niveau de danse.
 
Samedi 1er mars 
De 15h30 à 17h
Tarif : 30€
[Atelier Kundalini]

[Atelier Kundalini]

découvrir le Kundalini YogaPar Sylvia Beautiful Yoga
Le Kundalini est un yoga très puissant qui développe notre dimension spirituelle et notre conscience intérieure. dimanche 02 mars 2025 De 9h à 10h30
Détails & tarifsRéserver
[Atelier Kundalini]

[Atelier Kundalini]

Vous voulez découvrir le yoga Kundalini ou tout simplement mieux comprendre en quoi il consiste?

Lors de cet atelier Sylvia vous expliquera d'où vient ce yoga quelque peu atypique, comment il fonctionne et quels bénéfices vous pouvez en attendre. 

Elle vous guidera également sur une pratique complète à la fois simple et facile pour vous permettre d'en expérimenter les différentes facettes:

- utiliser le souffle et le mouvement pour faire circuler l'énergie
- bouger et danser pour libérer les tensions et chasser le stress
- se relaxer profondément
- utiliser les mantras et la musique pour vider le mental et s'élever spirituellement

Le Kundalini est un yoga qui harmonise les énergies masculine et féminine qui sommeillent en chacun.e de nous. 

A l'issue de la séance vous vous sentirez joyeux, dynamique et vous aurez retrouvé toute votre vitalité!

Enseignante certifiée de Kundalini yoga depuis 2013, Sylvia pratique et enseigne ce yoga avec passion et enthousiasme dans un esprit de bienveillance et d'amour.

Dimanche 2 mars
De 9h à 10h30
Tarif : 30€
 
[Atelier Méditation] mensuel

[Atelier Méditation] mensuel

energie et meditationPar Emmanuel Leroy
Un atelier pour sortir du mental, apaiser son esprit et créer une relation harmonieuse avec soi et les autres.
  dimanche 02 mars 2025 de 11h à 12h30
Détails & tarifsRéserver
[Atelier Méditation] mensuel

[Atelier Méditation] mensuel

Un atelier pour sortir du mentalapaiser son esprit et créer une relation harmonieuse avec soi et les autres.
 
Cet atelier Méditation permet de prendre un temps pour soi. Et de découvrir et pratiquerde manière joyeuse, différentes pratiques méditatives permettant de développer son bien-être intérieur :

body scan (méditation avec les sensations corporelles)
- méditation avec la respiration
- méditation avec les émotions et les pensées
- méditation avec les chakras
- méditation altruiste, ouverture du coeur

Nous abordons également comment intégrer de manière formelle et informelle ces différentes pratiques dans la vie quotidienne.

"La transmission de la méditation est aujourd’hui au cœur de mon existence. Mon souhait est de faire connaître ce chemin intérieur qui permet petit à petit de se libérer de la souffrance et de laisser émerger nos capacités intérieures d’intuition et d’amour." - Emmanuel Leroy

Les dimanches 2 mars,
27 avril, 18 mai et 15 juin 2025
De 11h à 12h30
Tarif : 25€
(Cercle d'hommes)

(Cercle d'hommes)

Tel pere, tel filsPar Antoine Le Guilloux 
Venez écouter des témoignages de papas et partager le vôtre. jeudi 06 mars 2025 De 19h à 20h30
Détails & tarifsRéserver
(Cercle d'hommes)

(Cercle d'hommes)

À l'occasion du festival de la paternité, le thème sera sur l'héritage "tel père, tel fils ?"

Quelles sont les valeurs transmises qui ont influencé mes choix et ma façon de voir le monde ?

Quels éléments ai-je envie de reproduire ou transformer dans la relation avec mes propres enfants ?

Ce cercle est confidentiel et sans jugement. Prenons ce temps de prise de recul ensemble.

Ce cercle n'est pas un espace thérapeutique.

Jeudi 6 mars 
De 19h à 20h30
Tarif : 20€ par personne
[Workshop]

[Workshop]

yoga fonctionnel Par Laurane Landry
Ces 2 masterclass s'adressent à tous·tes les pratiquant·es désireux·ses de découvrir et d'approfondir leurs connaissances sur le yoga fonctionnel : une approche moderne du yoga adaptée aux besoins actuels du corps et de l'esprit. Du samedi 08 mars 2025 au dimanche 09 mars 2025 De 14h30 à 17h30
Détails & tarifsRéserver
[Workshop]

[Workshop]

2 workshops sur deux jours pour découvrir et partager la pratique fonctionnelle. 

SAMEDI 14H30-17H30 - Initiation à l'approche fonctionnelle :

Laurane vous transmettra les fondamentaux nécessaires pour aborder avec modernité et adaptabilité votre pratique de yoga. L'objectif ?  Éviter les blessures en mettant un accent particulier sur la pratique adaptée, l'intégration de la mobilité et de l'assouplissement actif. Vous apprendrez à utiliser votre corps différemment, avec une approche active qui privilégie la stabilité et la force des muscles et des articulations. Cela vous permettra de gagner en amplitude sans brusquer votre corps ni l'exposer aux blessures. Aujourd'hui, de nombreux yogis se blessent fréquemment en raison d'une pratique répétitive manquant de force et d'engagement. Vous sortirez de cette masterclass avec des connaissances spécifiques, immédiatement applicables à votre pratique pour faire la différence dans votre corps (plus fort, plus souple, en meilleure forme).

DIMANCHE 14H30-17H30 - Body Reading & Ajustement fonctionnel :

Pendant cette session, Laurane vous apprendra à observer et à comprendre le corps des élèves afin d'identifier les opportunités et les limites de chacun·e. Cette exploration du body reading vous permettra de choisir les ajustements appropriés pour chaque corps. À l'issue de cette masterclass, vous aurez une nouvelle perspective sur le corps humain et serez capable de déterminer le fonctionnement propre à chacun. Vous disposerez également d'ajustements fonctionnels, particulièrement utiles si vous êtes professeur·e de yoga, à appliquer directement dans vos cours.

Ouverte à tous, professeurs de yoga et/ou pratiquants. 
(stage)

(stage)

yogathérapie pour aider à se libérer du stress post-traumatiquePar Marie Elie
Selon Bessel Van de Kolk, psychiatre mondialement reconnu et expert dans la relation entre le corps
et le traumatisme, la thérapie par la parole seule n’est pas suffisante pour se libérer des
traumatismes, il est nécessaire qu’elle passe aussi par le corps. dimanche 09 mars 2025 De 10h à 18h
Détails & tarifsRéserver
(stage)

(stage)

Le traumatisme est tout ce qui dépasse notre capacité à faire face et à réagir, et nous laisse un sentiment d'impuissance, de désespoir et de perte de contrôle.
 
Cela peut être lié à un événement (accident de voiture, agression, catastrophe naturelle, opération chirurgicale, être témoin d’acte de violence, subir le décès d’un être cher …) ou une période de vie (violence durant l’enfance, la vie de couple ou au travail…).
 
Il peut également être lié à l’exposition permanente à une discrimination (fondée sur la race, la validité, la religion, la classe sociale, l’identité sexuelle, le genre, le poids …)

Au cours de ce stage, vous vivrez un protocole de yoga extrêmement doux dont l’objectif est de faciliter la libération du traumatisme engrammé dans le corps pour éviter de somatiser.
 
Plus concrètement, cette expérience vous aidera à : 

- Calmer le mental et notamment réduire les ruminations et l’état d’hypervigilance
- Vous rassurer et retrouver un sentiment de sécurité
Décharger l’adrénaline et le stress pour vous apaiser
- Vous délester du passé et vous réancrer dans l’instant présent
Apaiser les émotions fortes
Retrouver un sommeil de qualité et résorber la fatigue chronique
Retrouver le sentiment de souverainetéet de choix

Au programme de cette journée :

- des postures extrêmement relaxantes et confortables (Asanas) pour réguler le système nerveux et se sécuriser
- une pratique d’automassage (Ayurveda) pour revenir gentiment au corps et renouer avec ses sensations
- des exercices de respiration (Pranayama) pour se libérer du stress et apaiser les émotions fortes
- de la méditation guidée (Dharana) pour calmer l’agitation mentale et revenir habiter le temps présent
- diverses techniques psychocorporelles (kryas) : son, mouvement, etc… pour quitter l’état de
figement, s’alléger et évacuer l’empreinte du trauma
des temps de parole et d’écriture (Svadhyaya) pour apaiser les maux et ainsi pouvoir traiter les souvenirs traumatiques
- des pistes pour construire sa résilience (karma yoga)

Apporter pour le stage :
- un plaid douillet, un pull et des chaussettes (on se refroidit vite quand on se relaxe, même en
été)
- un carnet et un stylo
- une Lunch-box froide (la cuisine de Villa Yoga étant fermée le week end) et éventuellement
un en-cas pour la pause de 16h

Le dimanche 9 mars 
De 10h à 18h
Tarif 100€ par personne
[Atelier parent-bébé]

[Atelier parent-bébé]

MASSAGE Bébé (0-9 mois)Par Camille Clabaux
Masser son bébé, comme les moments où on le nourrit, l’éveille, le baigne, sont des moments précieux, moteur de son développement et renforçant le lien d’attachement avec son parent. vendredi 14 mars 2025 De 14h15 à 15h45
Détails & tarifsRéserver
[Atelier parent-bébé]

[Atelier parent-bébé]

Le toucher, premier sens développé in utero (dès la 6e semaine) est essentiel pour un nouveau-né par son ouverture à l’autre et son interaction avec le monde qui l’entoure.

Au-delà d’un moment de bien-être, masser son bébé comporte de multiples bienfaits pour le bébé et son parent :

-          Détend, apaise
-          Libère des hormones de bien-être et favorise le sommeil
-          Libère les tensions, soulage les maux de ventre
-          Aide au développement psychomoteur, stimule l'éveil sensoriel
-          Favorise la coordination et la motricité
-          Stimule les différents systèmes (sanguins, lymphatiques, digestifs, …)

Dans cet atelier, Camille vous guidera dans l’apprentissage des différents gestes sur un poupon afin que vous puissiez les reproduire sur votre bébé.

Des poupons supplémentaires seront disponibles si votre enfant est endormi ou pas disposé à être massé.

Ce moment sera également un instant privilégié, de complicité, de détente et de partage avec d’autres familles.

Merci d’habiller votre bébé en tenue confortable, d’amener vos langes/serviettes et de quoi le changer et nourrir si besoin.         
 
Vendredi 14 mars 
De 14h15 à 15h45
Tarif : 35€ par binôme (un parent et un bébé entre 0 et 9 mois)
Le co-parent est le bienvenu sans frais supplémentaire. 
[Atelier sonore]

[Atelier sonore]

SUPER Gong bathPar Zen and Sounds 
Un bain de Gong encore plus puissant pour un lâcher prise total.
  samedi 15 mars 2025 De 18h à 20h15
Détails & tarifsRéserver
[Atelier sonore]

[Atelier sonore]

Le Super Gong Bath s'étalant dans le temps, il est très progressif. L’effet thérapeutique est très profond, s'inscrit très loin dans les tissus, dans les trajets énergétiques. L'ancrage est durable, de même que la relaxation au niveau cellulaire. De plus, la durée de vibrations étant doublée, le lâcher-prise est total.

Le bain de gongs (méditation de groupe), technique très ancienne venue d’Asie, est un bain sonore qui produit une sensation de bien-être au travers de la vibration de toute l’eau contenue dans le corps(notre corps est fait de 70 à 80% d’eau).

Les vibrations sonores émises par les gongs envoient des signaux qui sont interprétés aux niveaux biologiqueénergétique et émotionnelindiquant aux cellules de se développer de manière homéostatique et non plus déséquilibrée. Les bains de gongs apportent une sensation intense de relaxation et de bien-être et rééquilibrent les trajets énergétiques.

Zen and Sounds est un centre parisien et le premier centre de sonothérapie d'Europe.

La sonothérapie est contre indiquée dans les cas suivants :
  • pour les porteurs de pacemakers,
    pour les personnes atteintes de troubles épileptiques*,
    pour les femmes enceintes de moins de 4 mois ou de plus de 8 mois*.
*dans ces cas, veuillez contacter directement Zen and Sounds pour un échange préalable.

Tarif Super Gong Bath à 4 mains : 60€
[Atelier sonore]

[Atelier sonore]

Gong bathsPar Zen and Sounds 
Vivez une expérience unique, au milieu des gongs, un voyage sonore à quatre mains réalisé par Swann et Ely.
  samedi 15 mars 2025 De 14h à 15h15 ou de 16h à 17h15
Détails & tarifsRéserver
[Atelier sonore]

[Atelier sonore]

Vivez une expérience unique, au milieu des gongs, un voyage sonore à quatre mains réalisé par Swann et Ely. Les gongs seront disposés tout le long du mur, vous n'aurez qu'à vous allonger et à profiter du voyage.

Le bain de gongs (méditation de groupe), technique très ancienne venue d’Asie, est un bain sonore qui produit une sensation de bien-être au travers de la vibration de toute l’eau contenue dans le corps(notre corps est fait de 70 à 80% d’eau).

Les vibrations sonores émises par les gongs envoient des signaux qui sont interprétés aux niveaux biologiqueénergétique et émotionnelindiquant aux cellules de se développer de manière homéostatique et non plus déséquilibrée. Les bains de gongs apportent une sensation intense de relaxation et de bien-être et rééquilibrent les trajets énergétiques.

Zen and Sounds est un centre parisien et le premier centre de sonothérapie d'Europe.

La sonothérapie est contre indiquée dans les cas suivants :
  • pour les porteurs de pacemakers,
    pour les personnes atteintes de troubles épileptiques*,
    pour les femmes enceintes de moins de 4 mois ou de plus de 8 mois*.
*dans ces cas, veuillez contacter directement Zen and Sounds pour un échange préalable.

Tarif voyage sonore à 4 mains : 40€
[Atelier Pilates]

[Atelier Pilates]

Pilates CardioPar Olivier Bartlinski
Se renforcer, se tonifier, et brûler des graisses, ça vous tente? dimanche 16 mars 2025 De 16h à 17h30
Détails & tarifsRéserver
[Atelier Pilates]

[Atelier Pilates]

Se renforcer, se tonifier, et brûler des graisses, ça vous tente?

Un atelier ou l'effort se fait en douceur. C'est ce que je vous propose dans cet atelier d'1h30.

Un ventre plus plat, des fesses plus galbées, un dos fort, des bras plus toniques dans une pratique dynamique, mais contrôlée, douce pour les articulations.
Ensemble nous monterons crescendo dans l'effort où la qualité sera toujours privilégiée à la quantité. Personne ne sera abandonné, et la bonne humeur garantie.
 
Accessible à tous.
 
De 16h à 17h30
Tarif atelier 1h30 : 30€
[Atelier Yoga]

[Atelier Yoga]

Explorer et Apaiser le Nerf Vague
Par Elodie Mills
Lors de cet atelier, vous découvrirez le rôle essentiel du nerf vague dans le système nerveux autonome et son impact sur la santé globale (gestion du stress, digestion, émotions, etc.) dimanche 16 mars 2025 De 11h à 12h30
Détails & tarifsRéserver
[Atelier Yoga]

[Atelier Yoga]

Vous apprendrez des techniques pratiques pour stimuler et réguler le nerf vague afin de favoriser un état de calme et de résilience.

- Présentation du nerf vague
- Lien avec les pratiques corporelles
- Techniques pour stimuler le nerf vague via de l'automassage
- Sélection de postures de yoga doux favorisant la détente du système nerveux
- Exercices spécifiques de respiration cohérente
Méditation guidée, axée sur la sécurité intérieure et l’apaisement.

Cet atelier vous permettra de vous offrir une expérience immersive combinant théorie et pratique : automassageyoga, exercices de respiration et méditation.

Cet atelier est accessible à tous

Dimanche 16 mars 
De 11h à 12h30
Tarif : 30€
[Workshop Yoga]

[Workshop Yoga]

Aria & GusVenez découvrir la pratique d'Aria et de Gus lors d'un week end exceptionnel d'enseignement dans le Nord.   Du samedi 22 mars 2025 au dimanche 23 mars 2025 De 10h à 13h et de 14h à 17h
Détails & tarifsRéserver
[Workshop Yoga]

[Workshop Yoga]

4 ateliers en deux jours pour découvrir et partager la pratique d'Aria et Gus. 

SAMEDI 10H/13H - Warrior flow yoga :Rejoignez Aria et Gus pour une belle pratique fluide qui reflète les mouvements de leur propre pratique physique et de leur personnalité. Cet atelier de Warrior yoga vous aidera a renforcer vos muscles profonds, va booster votre confiance et vous apprendra à progresser rapidement dans des postures que vous n'auriez jamais crues atteignables.
Ils combineront une série de postures axées sur la force et la flexibilité pour vous aider à passer des inversions difficiles et à des flexions arrières profondes avec une sensation de facilité.
N'ayez pas peur, peu importe où vous êtes dans votre pratique, vous verrez des progrès après cet atelier. Le mantra que vous devez adopter est JE PEUX.
 Vous vous amuserez avec des postures et des transitions plus ou moins avancées tout en recherchant un niveau de concentration plus élevé et un nouveau sens de la pleine conscience.

SAMEDI 14H/17H - Astuces pour inversions : Se mettre à l'envers dans votre pratique de yoga peut vous donner une sensation de liberté et de plaisir, mais cela peut aussi être intimidant.
Aria et Gus vous apprendront comment vous mettre à l'envers et dans d'autres postures d'équilibre que vous avez toujours rêvé de faire sans savoir par où commencer.
Ils mélangent des exercices solo et avec un partenaire pour créer une connexion entre tous les yogis dans la salle. Cet atelier est idéal pour les élèves qui découvrent les inversions ainsi que pour les pratiquants avancés qui cherchent à développer leurs compétences et à explorer de nouvelles approches des asanas inversés. Vous allez vous amuser et transpirer ensemble.


Dimanche 10h/13h - hanches heureuses :

Dans la pratique du yoga, les hanches jouent un rôle essentiel dans le maintien de l'équilibre dans le corps. Sans l'ouverture adéquate des hanches, la pratique du yoga reste restreinte et empêche le progrès dans certaines postures. En ouvrant et en renforçant les hanches, vous allez libérer les emotions et vivre des expériences plus profondes et significatives. Les hanches sont connectées au centre des émotions du corps et au chakra svadisthana qui est responsable de la créativité, du désir et du plaisir. Les émotions négatives sont piégées et les schémas des pensées qui se bloquent dans les hanches peuvent créer des peurs, des traumatismes et l'incapacité à s'aimer.
 Cet atelier est conçu pour tous ceux qui souhaitent assouplir et comprendre leurs hanches.

Dimanche 14h/17h - Ouverture de coeur :Cet atelier s'adresse à tous ceux qui souhaitent progresser dans leurs backbends ou se sentir plus confiants dans les postures de flexion arrière en se concentrant sur les dropbacks, les tic-tac, les backbends inversés et plus encore.
Attendez-vous à beaucoup vous amuser, à ouvrir votre cœur tout en apprenant de nouveaux mouvements stimulants qui vous rendront plus fort. Vous passerez en revue des conseils et des techniques qui vous apprendront comment enrichir efficacement et en toute sécurité à votre pratique.
Les backbends sont très curatifs et leur pratique vous confèrera un sentiment magnifique. 

A propos d'Aria : 
Aria est musicienne, chanteuse et professeur de yoga. Avec plus de 22 ans d'expérience dans l'enseignement, elle aime partager la philosophie du yoga moderne avec sa communauté. Aria a une formation en danse et a commencé le yoga avec une école Iyengar suivie d'une école Ashtanga et d'une formation de 200h et 300H YogaWorks a Los Angeles. En 2013 elle commence a former des yogis à sa méthode Warrior Flow Yoga. Les cours d'Aria vous emmèneront dans un voyage puissant et transformatif. Aria a fait la une des festivals Wanderlust et a représenté des marques comme Nike, Oysho et Loreal. Elle est l'auteur de 3 livres sur le yoga "le yoga de ma vie" " the healthy book " et "Invincible". Elle passe son temps à voyager , à enseigner tout en diffusant les bonnes vibrations à travers le yoga et la musique.

A propos de Gus :
Gus est originaire de Los Angeles en Californie. Il a commencé l'enseignement avec les arts martiaux à un jeune âge. Les arts martiaux l'ont aidé à apprendre l'importance de l'autodiscipline et de la concentration. Gus était acrobate au cirque du Soleil et instructeur de gymnastique pour enfants et adultes et s'est mis au yoga en 2012. Une discipline qui l'a rendu plus fort et plus souple mais aussi l'a aidé à trouver un équilibre tant mental que spirituel. Gus aime enseigner le yoga pour partager les incroyables avantages de cette pratique. Sa première formation d'enseignant a été avec Yogaworks à Los Angeles. La formation la plus récente l'a amené en Thaïlande pour s'entraîner aux côtés de YogaBeyond et BryceYoga. 

Tarif atelier 3h : 50€

Tarif Week-End entier : 180€.
 
Accessible à tous les pratiquants réguliers.
 
 
[Atelier Pilates]

[Atelier Pilates]

barre au sol Par Maud
Cette pratique permet de renforcer l’ensemble du corps en douceur et d’assouplir les muscles et les articulations. samedi 12 avr. 2025 De 15h30 à 17h
Détails & tarifsRéserver
[Atelier Pilates]

[Atelier Pilates]

 Qu’est-ce que la « barre au sol » ou « barre à terre » ?
Discipline créée en 1937 par un maître de ballet français d’origine russe, la barre au sol s’inspire d’exercices de danse exécutés à la barre mais adaptés pour être effectués debout, assis ou allongé au sol.

• A qui s’adresse cette discipline ?
Contrairement aux aprioris, la barre au sol est accessible à tous, y compris les non-danseurs.
Aucun prérequis d’âges ou de souplesse n’est demandé puisqu’il s’agit d’une discipline douce telle que le Pilates ou le yoga.

• Quels sont les bienfaits de la barre au sol ?
Cette pratique permet de renforcer l’ensemble du corps en douceur et d’assouplir les muscles et les articulations. La silhouette est affinée, les muscles profonds renforcés et le corps est plus souple et relaxé. Les bénéfices se ressentent notamment au niveau de la posture et du maintien du corps mais également au niveau de la coordination qui est particulièrement travaillée dans ce cours.

• A propos de l’atelier :
L’atelier se compose de deux parties :
1) une heure d’exercices posturaux et de renforcement
2) une demi-heure de relaxation et étirements

Samedi 12 avril 
De 15h30 à 17h.
Tarif atelier 1h30 : 30€
[Atelier Méditation] mensuel

[Atelier Méditation] mensuel

energie et meditationPar Emmanuel Leroy
Un atelier pour sortir du mental, apaiser son esprit et créer une relation harmonieuse avec soi et les autres.
  dimanche 27 avr. 2025 de 11h à 12h30
Détails & tarifsRéserver
[Atelier Méditation] mensuel

[Atelier Méditation] mensuel

Un atelier pour sortir du mentalapaiser son esprit et créer une relation harmonieuse avec soi et les autres.
 
Cet atelier Méditation permet de prendre un temps pour soi. Et de découvrir et pratiquerde manière joyeuse, différentes pratiques méditatives permettant de développer son bien-être intérieur :

body scan (méditation avec les sensations corporelles)
- méditation avec la respiration
- méditation avec les émotions et les pensées
- méditation avec les chakras
- méditation altruiste, ouverture du coeur

Nous abordons également comment intégrer de manière formelle et informelle ces différentes pratiques dans la vie quotidienne.

"La transmission de la méditation est aujourd’hui au cœur de mon existence. Mon souhait est de faire connaître ce chemin intérieur qui permet petit à petit de se libérer de la souffrance et de laisser émerger nos capacités intérieures d’intuition et d’amour." - Emmanuel Leroy

Les dimanches 2 mars,
27 avril, 18 mai et 15 juin 2025
De 11h à 12h30
Tarif : 25€
[FORMATION 40H]

[FORMATION 40H]

meditationPar Alex Blake 
Créez ou approfondissez votre pratique de la méditation. Du lundi 26 mai 2025 au vendredi 30 mai 2025 De 8h à 17h30
Détails & tarifsRéserver
[FORMATION 40H]

[FORMATION 40H]

Que vous soyez novice dans l’art de méditer ou un pratiquant expérimenté, cette formation certifiée Yoga Alliance vous offrira de nombreuses clés ainsi qu’un chemin clair pour débuter ou approfondir votre pratique.
Vous y découvrirez les multiples facettes de la méditation en lien avec le yoga (mais pas que), ses origines, ses piliers et grands principes, ainsi que de nombreux conseils afin d’intégrer cette discipline dans votre vie quotidienne.

Vous découvrirez la pratique d'un grand nombre de techniques de méditation, ainsi que la manière de les enseigner avec précision et dans les respect de vos élèves.
Vous étudierez les grandes lignes de la philosophie en lien avec la méditation, ses origines, ses principes et de sont évolution afin de comprendre le pourquoi de sa pratique.
Nous nous pencherons en profondeur sur certains principes de neuro-sciences et de psychologie afin de faire de nous des pratiquants et des professeurs éclairés et consciencieux.
Nous étudierons la relation qu'il peut exister entre le souffle, le corps et l'esprit.
Vous apprendrez l'art de l'enseignement et ressortirez de cette formation avec tous les outils nécessaires pour partager vos connaissances et votre pratique.
Nous verrons ensemble comment créer et développer une pratique consciencieuse et durable.

Cette formation est accessible aux professeurs de yoga mais également à toute personne souhaitant améliorer ses connaissances et sa pratique personnelle.

Cette formation rentre dans le programme YACEP de continuité d'éducation Yoga Alliance.

Il vous sera demandé de vous fournir le livre Méditations Yogiques aux éditions La Plage. Un second support, sous forme de manuel vous sera fourni au début de la formation.